duży brzuch

Witam mam do dyspozycji: -Duzy storm -polowa duzego sock-a therapy -gluta/bcaa 0,5kg z activlab-u -Hmbolon 360 caps - dibencozide z activlabu ok.50 caps. Pytanie brzmi.... Jak to zjesc w 40 dni??? Prosze o rozpisanie co jak i kiedy. Trening 3x w tygodniu plecy/bic, bary/brzuch, klata/tric. Treningi wieczorami 17-21 godzina zalezy od planu zajec. [...]

[...] Zacznę od przesyłki i pakowania oraz samej zawartości paczki. Sprzęt został dobrze zapakowany, pudło dostosowane do wielkości urządzenia, wszystkie drobne części zafoliowane duży plus. i dwa małe minusiki - brak wyszczególnienia zawartości paczki czyli spisu części uniemożliwia szybkie sprawdzenie kompletności. Drugi minus co jest standardem w [...]

Czesc... Stosuje diete wspomagajaca spalanie sadelka w granicach 1500-2000 Kcal. Codziennie pedaluje na rowerku treningowym okolo 80 minut, a z dnia na dzien ( na przemian ) mecze brzuch i klatke. Dla bezpieczenstwa ( w obawie przed spadkiem masy miesniowej ) i lepszej regeneracji pomagam sobie bialkiem "HiTec Protein 90". Moje pytanie dotyczy [...]

Czesc! Od wielu tygodni przymierzam sie z wystosowaniem tego artykulu i jakos nigdy nie moglem sie na to zdobyc...az do dzis. Mam dosc duzy problem poniewaz mam troche wystajace lopatki, ktorych w zasadzie az tak mocno nie widac, lecz moja linia kregoslupa wyglada niczym taki dziobek < Pozatym mam zapadnieta klatke piersiowa i piwny brzuch [...]

[...] porady co i jak robić. Mam nieco rozbudowane mięśnie klatki piersiowej i dobrze zbudowane ręce. Mam 178cm i 68kg wagi. Brzuch trochę jakby wzdęty przez co wydaje się duży, mimo że nie mam jakiejś nadwagi(to tak nawiasem mówiąc). Trochę czasu temu robiłem sobie pompki na klatkę tak jak w załączniku, co o nich sądzicie? Do tego zaczynam [...]

[...] można powiedzieć że steper też mam jako taki w domu :D Chyba warto dodać od razu że do biegania chętny bardzo nie będzie %-) Przeciwwskazania Niewydolność nerek :-{ także b.duży wysiłek w gre też nie wchodzi Cel: Myślę że jakby to było jakieś 10kilo mniej to by ten brzuch mu zniknął można by sie zastanowić nad dalszym treningiem pod innym kątem [...]

Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]

[...] w piłkę. Wtedy po siłce 10 g krety i 20-30 min przed piłką 8,5 g bcaa? Widzę powoli efekty ale chciałbym jak najbardziej maksymalnie wykorzystać te suple (biorąc pod uwagę że budżet mam nie za duży a na te odżywki i witaminy wydaję prawie 200 zł miesięcznie - czasami mniej ze względu że kreatynę będę chciał co 2-3 miesiące puszkę). Pozdrawiam

[...] 185cm -waga 75kg -przedramię 27cm -biceps 33cm -łydka 37cm -udo 54cm -biodra 99cm -wokół pępka 89cm -klatka piersiowa 94cm Nie chce być jak większość z was ,,duży". Chce być chudy dlatego temat zakładam na Sportowym forum dyskusyjnym a nie na kulturystycznym forum dyskusyjnym :). A więc jak wspomniałem chce udowodnić czy 42 [...]

Witam! Od 3 lat jestem na diecie i leczeniu hormonalnym (niedoczynnosc tarczycy). W tym czasie udało mi się zgubić 40 kg. Z wagi 120 kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy [...]

Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]

witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/ mam pytanie apropo tego czy: oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ??? a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ?? a moze inne odzywki ? [...]

Witam. Mam DUŻY problem. Od kilku miesięcy tyje, ale zanim zauważyłem to w porę na brzuch naszło tyle tłuszczo i kilo ze nie idzie patrzeć. Mam 20 lat, 190 wzrostu i ważę 93kg. Starałem się coś wykombinować, od tygodnia biegam co 2 dzień ( na razie mało bo też kiepsko z kondycją :x jakieś 2.2-2.5 km, ale z czasem będę zwiększał ) między przerwami [...]

Witam. Mój staż treningowy nie jest duży, zaledwie 2 miesiące. Nie wiem gdzie uzupełnić staż żeby był widoczny. Wzrost 180, waga 77. Cel to masa. Przez 2 miesiące jechałem 3 dniowym(pn, śr, pt) FBW. Teraz od stycznia chcę przejść na 3 dniowego splita. Dieta była i jest, a na dodatek od stycznia uzupełnię ją paroma suplami, które wymieniłem w innym [...]

Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. [...]

Czesc. Mam 14 lat, 1.70m wzrostu i waze 58kg. Na codzien nie jem duzo, bo przewaznie jest to tylko sniadanie i ew. kolacja lub obiad ale to nie zawsze. Nie dlatego, ze moich rodzicow nie stac czy cos tylko dlatego ze nie mam apetytu. Niestety ale codziennie pomimo tego ze nie jem regularnie to zjadam jakies slodycze. Moj dzien wyglada niestety tak [...]

[...] przerwą MC 5x150kg, przysiad 5x140kg, wyciskanie 5x130kg BF ok13%. Przez pol roku obwody sporo spadły, bf ok.18%, brzuszek wyskoczył delikatny;) Nie chcę wchodzić na zbyt duży deficyt, ponieważ przeważnie na 3000kcal przy 4dniach treningowych i rowerku po każdym treningu brzuch powoli znikał. Aktualne zapotrzebowanie 2780kcal (treningi w domu [...]

[...] 2 serie x10 Barki: Military press 3 serie x 6 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach 3 serie full Biceps: Modlitewnik 3 serie x 10 powtórzeń Brzuch: Maszyna do skłonów duży ciężar ~40 kg x 10 powtórzeń, potem lżejszym 20 powtórzeń i jeszcze lżejszym max, potem maszyna na górne partie, deseczka i abwheel na dobitkę (Chciałbym w to wszystko [...]

[...] - Stała ilość powtórzeń i zwiększam ciężar o ok 15% co serie. Jeśli ćwiczenie mam 2x w tygodniu to robię tym samym ciężarem. W następnym tygodniu dokładam ok 2,5%. Kładę duży nacisk na fazy negatywne. Progresja w lżejszych ćwiczeniach - stały ciężar i zwiększam ilość powtórzeń co trening. Gdy dojdę do 12 powtórzeń to dokładam ciężaru i [...]

Witam, mam dość duży problem... mianowicie zacząłem redukcje 2 tyg temu a waga prawie wogóle nie leci.. do tego pas trzyma sie tak jak wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g [...]